Estos ejercicios prácticos están diseñados para ayudarte a fortalecer áreas que podrían estar contribuyendo a la atracción hacia relaciones de pareja poco saludables. La consistencia y el compromiso con estos ejercicios pueden ser fundamentales para el cambio positivo en la dinámica de tus relaciones.
Ejercicio práctico 1:
Escribe en un diario tu diálogo interno, qué palabras te dices de manera habitual. Esto te ayudará a darte cuenta de lo injusta que eres muchas veces contigo misma.
Cada día escribe al menos tres afirmaciones positivas sobre ti misma y anota tres logros que hayas conseguido durante el día (no hace falta que sean grandes cosas, pueden ser detalles). No te vayas a la cama sin hacer este ejercicio.
Cuando estés en una relación, anota también todas aquellas cosas que haces por agradar a tu pareja olvidándote de ti. Esto te ayudará a ser más consciente de cuando te estás descuidando, dando excesiva prioridad al otro. Escribe también qué estás tolerando por amor que no te hace sentir bien y qué limite seria adecuado comunicar a tu pareja.
Tomar conciencia es el primer paso para poder cambiarlo.
Ejercicio práctico 2:
Haz una lista detallada de tus límites personales en una relación. Identifica qué comportamientos o situaciones no estás dispuesta a tolerar. Esto te ayudará a tener claridad sobre tus propios límites.
Practicar cómo comunicarlos de manera asertiva. Recuerda hablar siempre desde las emociones que sientes, sin atacar.
Comprométete a contarte verdad y a no autoengañarte cuando descubras algo en el otro que no te gusta o te hace sentir mal. Si no pones limites la primera vez, después te será mucho más difícil hacerlo.
Ejercicio práctico 3:
Practica el autocuidado. Dedica tiempo cada día a actividades que te brinden bienestar emocional y físico, como ejercicio, meditación, lectura o tiempo al aire libre.
Pregúntate: ¿Qué necesito en este momento? Conéctate con tus propias necesidades y haz un esfuerzo consciente para satisfacerlas.
Este ejercicio te ayudará a reconectar con tus necesidades personales y a valorarlas más cuando estés en una relación.
Haz este ejercicio también cuando tengas pareja. Si te olvidas de ti terminarás en una dinámica poco sana.